Язык — не только для разговора: как укрепить мышцы и улучшить его здоровье

Многие из нас не задумываются о здоровье своего языка, но мышцы этого органа также нуждаются в тренировке и укреплении. Укрепление языка может помочь вам улучшить произношение, снизить риск развития некоторых заболеваний и даже улучшить ваши возможности в поцелуях. В этой статье мы рассмотрим несколько упражнений, которые помогут вам сделать свой язык более здоровым и твердым.

Первое упражнение — это «лесенка». Чтобы выполнить его, разместите кончик языка вверху рта, затем переносят его на левую сторону, затем на правую сторону, а затем вниз, создавая таким образом движения, напоминающие лесенку. Попробуйте повторять упражнение в течение нескольких минут, постепенно увеличивая время.

Второе упражнение называется «шалун». Для его выполнения вы должны высунуть язык и дотронуться до неба перед вами, затем двигать языком вперед и назад, создавая движения, похожие на «шалунские» движения. Это упражнение не только улучшит мышечный тонус вашего языка, но также поможет укрепить его способность к точности и контролю движений.

Третье упражнение — это «cлоныш». Для его выполнения надуйте щеки и затем воздухом, наполненным вами, наполняйте свой рот словно хотите стать слоником. Затем, закройте рот и начните создавать массаж и укрепления для всех мышц во рту, включая язык.

Наконец, попробуйте выполнить упражнение, известное как «мышечный подъемник». На этот раз вы должны положить язык на нижнюю губу и потом пытаться поднять его, отрывая его от губы на несколько сантиметров вверх. Затем верните его на исходное положение и повторите несколько раз.

Тренировка мышц языка очень важна для вашего рта, общего здоровья и самочувствия. Регулярные упражнения могут помочь улучшить здоровье ваших зубов и десен, снизить риск заболеваний наподобие апноэ и улучшить ваши возможности в поцелуях. Начните медленно, попробуйте каждое упражнение на несколько минут в день, и постепенно увеличивайте время и сложность упражнений. В скором времени вы заметите здоровье языка и почувствуете себя лучше.